失眠严重，吃药无效，求改善睡眠方法。

健康咨询描述： 失眠...每天睡觉不超过四个小时..怎么办

曾经的失眠善睡治疗情况和效果： 吃过药，，严重不管用

想得到怎样的吃药帮助：帮助我睡眠....

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ask69321239oq 其他 微信扫一扫，严重随时问医生 2025-04-03 01:58:28 我要投诉       

您好，吃药长期失眠确实会对身心健康产生不良影响。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想或温和的伸展运动来放松身心。营造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持房间安静、黑暗且温度适宜。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果这些方法仍无法改善睡眠状况，建议您考虑寻求专业的心理咨询或进一步的医学检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。